マルチビタミンの効果とは？即効性について
マルチビタミンは、飲んですぐに明らかな変化を実感するというよりは、日々の健やかさを内側からじわじわと支えてくれる存在です。
マルチビタミンの本来の役割は、疲れに対する即効性ではなく、体内で起こる無数の化学反応を円滑に進める「潤滑油」です。
特に、プロテイン（タンパク質）が筋肉や皮膚の材料となる際、ビタミンB群はタンパク質の分解・合成を助ける「酵素の働き」をサポートしています。
※ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンが不足していると、せっかく摂ったプロテインが効率よく利用されず、体外に排出されてしまうこともあります。
つまり、マルチビタミンは「土台づくり」のサプリメントであり、不足しがちな栄養を補うことで、食事やプロテイン習慣を無駄にせず、効率的な栄養補給をサポートしてくれます。
参考記事：「健康食品」の安全性・有効性情報-ビタミンについての解説
マルチビタミンの具体的効果は？
マルチビタミンを飲み続けることで、日々の「美しさ」「アクティブな毎日」「トレーニングの充実」を多角的にサポートできます。
ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持っており、ビタミンＥは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
毎日の食事にマルチビタミンをプラスすることで、内側から健やかさを整え、自分らしい美しさを保つための心強いベースづくりに役立ちます。
活力・アクティブさの面では、エネルギー産生を助けるビタミンB群が、日中のパフォーマンスを維持したい方をバックアップし、忙しい毎日でも自分らしく過ごしたい方をサポートします。
カラダづくりの面では、ビタミンDやB6がたんぱく質を摂取する方の栄養バランスを整えます。
ビタミンＤは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助け、ビタミンＢ６は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
マルチビタミンの摂取はプロテインと併用することで、理想のスタイルを目指す方の毎日の質をより高めてくれます。
参考記事：厚生労働省-マルチビタミン/ミネラル(MVM)サプリメント
マルチビタミンの効果を感じない原因とは？
マルチビタミンを「飲んでも意味がない」と感じる人の多くは、生活習慣の乱れと吸収率の低さに壁を感じています。
例えば、極端な偏食や睡眠不足、過度な飲酒・喫煙は、せっかく摂ったビタミンを通常よりも多く消費してしまい、実感が伴いにくくなります。
特に、アルコールはビタミンB群の排出を促し、喫煙はビタミンCを大量に消費するため、サプリメントの恩恵を感じにくくなってしまうのです。
また、水溶性ビタミンは体内に貯蔵されづらく、一度に大量に摂っても尿として排出されてしまうという吸収率の壁もあります。
成分の特性を活かすには、毎日決まった時間に摂取し、体内の血中濃度を一定に保つことが重要です。
さらに、食事と一緒に摂ることで、脂溶性ビタミンの吸収率が高まります。
マルチビタミンなどサプリメントはあくまで「補助」であり、規則正しい生活とセットで初めて真価を発揮するのです。
筋トレ効果を最大化するマルチビタミンの選び方とは？
マルチビタミン選びで見落とされがちなのが、性別による必要成分の違いです。
男性は活動量が多く、筋肉量も多い傾向にあるため、エネルギー代謝を支えるビタミンB群や、活力をサポートする亜鉛、マカなどの成分の摂取がおすすめです。
たとえばVITAS VITA POWERには、亜鉛43mgとマカ12,000mgが配合されており、トレーニングや日々のパフォーマンスの土台を支えたい男性に最適です。
11種類のマルチビタミンに加え、スタミナサポート成分が充実しているため、ハードな運動習慣のある方にもおすすめできます。
一方で、女性は月経による鉄分不足や、美容面でのケアが必要になります。
VITAS VITA FITは、1日分の鉄分18mgに加え、ビタミンC121mgや葉酸、ビオチンなど美容サポート成分を豊富に配合しています。
女性特有の悩みに寄り添った設計で、内側から健やかな美しさを守り、自分らしい毎日を維持したい方を優しくサポートします。
同じマルチビタミンでも、摂るべき成分が男性と女性で異なるため、目指すスタイルや体調に合わせて選びましょう。
マルチビタミンを飲んでみての感想
私も実際に、「VITAFIT」を飲んでみました。
「VITAFIT」は1日4粒を目安に、水と一緒に飲むマルチビタミンのサプリメントです。
「VITAFIT」は小粒で飲みやすいため、サプリメントの摂取に慣れていない人でも抵抗が少ないと思います。
また、不足しがちな鉄分と12種類のビタミンが配合されており、意識的に摂取することが難しい栄養も補ってくれると感じています。
手軽にサプリメントを始めてみたいと思った人は、ぜひ試してみてください。
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
※適切な食事制限と運動を組み合わせた結果をサポートするものです。 ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
まとめ
今回は、マルチビタミンを摂ることで得られる効果について解説しました。
マルチビタミンは、飲んですぐに変化を感じるものではありませんが、継続的に摂ることで内側から健やかな毎日を維持する力を支えてくれます。
マルチビタミンを摂取すると日々の「美しさ」「アクティブな毎日」「トレーニングの充実」を多角的に支えてくれます。
継続的に摂取しても効果を感じられない場合は、摂取タイミングや腸内環境、食事バランスを見直しましょう。
また、性別によって摂るべき成分が異なるため、男性には亜鉛やマカ配合のVITA POWER、女性には鉄分や美容成分豊富なVITA FITというように、性別に合わせた成分選びが効率的な補給を叶えます。
マルチビタミンはあくまで補助的な役割ですが、プロテインと併用し、バランスの良い食事と適度な運動を続けることで、毎日を元気に過ごせる「調子の良い自分」の土台を着実に築くことができます。
納得のいくプロテインをお求めの方は下記よりお買い求めください。
